Chế độ dinh dưỡng khi tập gym- từ khoá đang có xu hướng gia tăng trên thanh công cụ tìm kiếm thông tin mỗi ngày, là kết quả của tốc độ phát triển mạnh mẽ của nền kinh tế. Hiện nay, với sự quan tâm cũng như đầu tư bài bản để nâng cao chất lượng cuộc sống, gym được xem như một bộ môn thể dục đa năng giải quyết tất cả những trăn trở của cư dân hiện đại.
1 Những lợi
ích của bột dinh dưỡng Nutrivina Gym
- Quản lý
cân nặng: Ăn thực phẩm giàu protein và uống thuốc bổ sung có thể giúp mọi người
cảm thấy no lâu hơn. Khi cảm thấy no sẽ dùng khẩu phần ăn nhỏ hơn và ít ăn vặt hơn,
điều này có thể giúp một người duy trì cân nặng hợp lý hoặc giảm cân nếu cần
thiết. Một của tạp chí medical tại Mỹ đánh giá năm 2018 đã báo cáo rằng việc bổ
sung whey protein có thể làm giảm trọng lượng cơ thể và tổng khối lượng chất
béo ở những người thừa cân hoặc béo phì. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp ,
cholesterol và các yếu tố nguy cơ khác đối với các bệnh tim mạch.
- Phát triển
cơ bắp: Protein cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp. Nhiều vận động viên và
những người đam mê tập gym tiêu thụ protein vì họ tin rằng những thức uống này
sẽ giúp họ tăng cơ sau khi tập luyện sức mạnh. Một phân tích năm 2018 gồm 49
nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng bổ sung protein cho mục đích này. Nghiên cứu cho
thấy rằng bổ sung protein cải thiện đáng kể kích thước và sức mạnh cơ bắp ở những
người trưởng thành khỏe mạnh thực hiện các bài tập rèn luyện sức đề kháng, chẳng
hạn như nâng tạ. Bổ sung protein có hiệu quả như nhau ở nam giới và phụ nữ. Tuy
nhiên, hiệu quả có thể giảm theo tuổi tác, vì người lớn tuổi có nhu cầu protein
cao hơn người trẻ tuổi.
- Phục hồi
sau khi tập thể dục: Ngoài việc góp phần vào sự phát triển cơ bắp, protein có
thể giúp sửa chữa các cơ và mô bị tổn thương. Do đó, các vận động viên có thể sử
dụng bột protein để tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện. Nhiều nghiên cứu
báo cáo rằng bổ sung protein sau khi tập thể dục có thể hỗ trợ phục hồi bằng
cách giảm tổn thương cơ và cải thiện hiệu suất cơ và tổng hợp protein cơ.
Tìm hiểu chi tiết về bột dinh dưỡng Nutrivina Gym
2 Tại sao bột dinh dưỡng Nutrivina Gym tốt cho
tập Gym
Dinh dưỡng
là nghiên cứu các chất dinh dưỡng trong thực phẩm, cách cơ thể sử dụng chúng và
mối quan hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật. Các nhà dinh dưỡng học sử
dụng các ý tưởng từ sinh học phân tử, hóa sinh và di truyền học để hiểu các chất
dinh dưỡng ảnh hưởng đến cơ thể con người như thế nào. Dinh dưỡng cũng tập
trung vào cách mọi người có thể sử dụng các lựa chọn chế độ ăn uống để giảm
nguy cơ mắc bệnh, điều gì sẽ xảy ra nếu một người có quá nhiều hoặc quá ít chất
dinh dưỡng, và cách thức hoạt động của bệnh dị ứng. Chất dinh dưỡng cung cấp
nuôi dưỡng cơ thể là : Protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất,
chất xơ và nước. Nếu mọi người không có sự cân bằng các chất dinh dưỡng thích hợp
trong chế độ ăn uống của họ, nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe sẽ tăng
lên. Chế độ dinh dưỡng khi tập gym là một cẩm nang sẽ đi theo bạn trên cả một
con đường dài trong quá trình cải thiện và nâng cao sức khoẻ, mỗi chế độ luôn
có nguyên tắc và điều kiện để vận hành riêng. Chế độ dinh dưỡng khi tập gym
cũng vậy, bản thân nó được xây dựng và giám sát dựa trên sự tư vấn của các
chuyên gia dinh dưỡng kết hợp với huấn luyện viên thể hình. Bài viết này sẽ giải
thích các chất dinh dưỡng khác nhau mà một người tập gym cần và tại sao lại cần
nó. Nó cũng sẽ xem xét vai trò của huấn luyện viên thể hình đối với chế độ dinh
dưỡng khi tập gym của một người.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét