Một số thông tin gợi ý thực đơn dựa vào tháp dinh dưỡng cho trẻ mầm non

 Bạn đang trong quá trình chăm trẻ tại độ tuổi mầm non nên muốn tìm hiểu rõ hơn về vai trò cũng như muốn biết nên bổ sung cho trẻ những chất dinh dưỡng nào để trẻ có thể phát triển1cách toàn diện nhất? Hãy đọc ngay những thông tin trong bài viết nhé.

Có thể bạn chưa biết: dinh dưỡng mầm non

1. Bạn đã biết vai trò quan trọng của dinh dưỡng hợp lý đối với trẻ mầm non như thế nào chưa?

Phát triển thể chất, chiều cao và cân nặng của trẻ

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong sự vững mạnh của trẻ, đặc biệt là quá trìnhchi phí dậy thì và dậy thì. lúc trẻ chào đời cho đếnkhi dậy thì, tốc độ phát triển về chiều cao và cân nặng sẽ chậm dần, bởi vậy việc phải cung cấp đầy đủ năng lượng, dưỡng chất cho trẻ nhất là quá trình 0-6 tuổi sẽ giúp trẻ phát triển đều, làm tiền đề vô cùng tốt chuẩn bị cho sự vững mạnh mạnh mẽ ở tuổi dậy thì.

Phát triển trí não của trẻ

Vai trò của dinh dưỡng đối với trẻ mầm non rất quan trọng giúp phát triển trí não của trẻ. Theo rất nhiều nghiên cứu thì trẻ có chế độ dinh dưỡng đầy đủ từ trong bụng mẹ và quá trình đầu đời thường có chỉ số IQ cao hơn so với trẻ không cung cấp đủ dinh dưỡng

Phòng ngừa những nguy cơ bệnh lý tại trẻ

Vai trò của dinh dưỡng đối với trẻ emrất quan trọng trong việc phòng ngừa những bệnh lý béo phì, suy dinh dưỡng tại trẻ mầm non. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ phục vụ nhu cầu của trẻ trong cácquá trìnhphát triển khác nhau, giúp trẻ phát triển toàn diện nhất.

2. Một vài nguyên tắc trong xây dựng chế độ dinh dưỡng và chế biến món ăn cho trẻ mầm non

Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ cần đảm bảo:

• Khẩu phần ăn phải cung cấp đầy đủ năng lượng cho trẻ mỗi ngày để trẻ có thể tham gia tất cả mọi hoạt động từ sinh hoạt, học tập tới vui chơi. cha mẹ cần cung cấp cân đối các nhóm chất cơ bảnbao gồm protein, glucid, lipid, vitamin và chất khoáng, chất xơ.
• Khẩu phần ăn cần được thực hiện đa dạng mỗi ngày giúp kích thích khẩu vị của trẻ và giúp trẻ có thể ăn khá nhiều hơn và ngon miệng hơn.
• Xây dựng khẩu phần ăn theo mùa và phù hợp với sở yêu thích của trẻ. bố mẹ nên ưu tiên sử dụng thực phẩm theo mùa nhằm đảm bảo đa dạng, chất dinh dưỡng và đặc biệt vấn đề liên quanđến vệ sinh an toàn thực phẩm.
• cha mẹ có kiến thức sẽ giúp lựa chọn thực phẩm an toàn cho trẻ. bởi vì, hệ tiêu hoá của trẻ ở độ tuổi này vẫn nhạy cảm với các tác hại xung quanh môi trường nên cha mẹ cần lựa chọn thực phẩm tươi, sạch, khôngchứa đựng hoá chất bảo vệ thực vật gây hại đến sức khỏe.

3. Thông tin bạn nên biết về thực phẩm nên và không có nên cho trẻ mầm non ăn

Các món ăn cần bổ sung gồm:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa để bổ sung canxi, vi chất cần thiết cho bé. Có thể là sữa nước, phô mai, sữa chua với 4 đơn vị sữa/ngày.
• bổ sungnhiều rau củ quả, trái cây để cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt cho trẻ. hầu hết, trẻ thường lười ăn rau, cha mẹ có thể linh động chế biến bằngphương pháp nấu canh, làm salad, xay nước ép,.. Để bé dễhợp tác hơn.
• những loại chất béo có lợitại trong dầu thực vật, bơ, phô mai để giúp con phát triển trí não toàn diện.

Những món ăn cần giảm thiểu gồm:

• Đồ ngọt, thực phẩm khá nhiều đường vì đơn giản khiến trẻ tăng cân và bị sâu răng
• Những đồ ăn nhanh, đồ chiên rán rất nhiều dầu mỡ nếu như lạm dụng sẽ khiến trẻ bị béo phì, thừa cân.
• Các món ăn cứng, rắn như bánh kẹo, hạt, quả cứng sẽ ảnh hưởngđến răng của trẻ.

5. Một vài thông tin gợi ý thực đơn dựa vào tháp dinh dưỡng cho trẻ mầm non

Dựa vào tháp dinh dưỡng cho trẻ mầm non, bạn có thể lập thực đơn cho con theo từng bữa ăn. Tuy nhiên, thực đơn cung cấp cần phải có đầy đủ dưỡng chất và năng lượng cần thiết để trẻ hoạt động trong 1 ngày dài. Thực đơn của trẻ mầm non sẽ gồm có 3 bữa ăn chính và 2-3 bữa phụ mỗi ngày.

• Bữa sáng sẽ gồm có: 1 tô cháo thịt băm.
• Bữa phụ sáng sẽ gồm có: 1 cốc sữa.
• Bữa trưa sẽ gồm có: Cơm, canh cải nấu, cá kho, tráng miệng cam.
• Bữa xế chiều sẽ gồm có: Hoa quả
• Bữa chiều – tối sẽ gồm có: Cơm, canh bí nấu tôm, gà, tráng miệng chuối.
• Bữa phụ tối sẽ gồm có: 1 cốc sữa.

Chúng tôi vừa cung cấp cho bạn một số thông tin về tầm quan trong cũng như các thông tin có liên quantới chế độ dinh dưỡng của trẻ mầm non, nếu như bạn muốn được tư vấnrất nhiều hơn hãy nhanh tay liên hệ ngay với chúng tôi nhé.

Share: